BIST10012 151
-0,94 %
ДОЛЛАР49,22
0,00 %
ЕВРО55,21
+0,28 %
ЗОЛОТО4 195,90
-0,48 %
ПРОЦЕНТ37,00 %
-1,00
БИТКОИН82 797
-1,05 %
13 октября 2026 г.19°
BIST10012 151
-0,94 %
ДОЛЛАР49,22
0,00 %
ЕВРО55,21
+0,28 %
ЗОЛОТО4 195,90
-0,48 %
ПРОЦЕНТ37,00 %
-1,00
БИТКОИН82 797
-1,05 %
13 октября 2026 г.19°

Загрузка...

Исследование: Снижение глубокой фазы сна может быть связано с уровнем тревожности

Новое исследование показало, что уменьшение глубокой фазы сна с возрастом может быть связано с повышенным уровнем тревожности на следующий день. В исследовании отмечено, что пожилые люди с более крепким глубоким сном выглядят эмоционально более уравновешенными.

Scraper System09 июня 2026 г., 14:18

Исследование: Снижение глубокой фазы сна может быть связано с уровнем тревожности

Новое исследование выявило заметную связь между уровнем тревожности и качеством глубокого сна у пожилых людей. В частности, уменьшение фазы глубокого сна, известной как медленноволновой сон, оказалось связано с повышенной тревожностью на следующий день.

Взаимодействие между сном и тревожностью известно давно. Плохой сон может сделать человека более уязвимым на следующий день, а стресс и умственное переутомление затрудняют засыпание. Исследование представило новую картину, показывающую, что эта взаимосвязь становится более сложной с возрастом.

Как проводилось исследование?

В исследовании приняли участие 61 когнитивно здоровый взрослый старше 65 лет. Уровни тревожности участников варьировались, и ученые наблюдали за ними в лаборатории сна, записывая мозговые волны с помощью полисомнографии в течение ночи.

Особое внимание уделялось медленноволновой активности, характерной для глубокого сна без быстрого движения глаз (non-REM). Участники оценивали уровень тревожности с помощью проверенных опросников до и после сна.

Утром проводились МРТ-сканирования для изучения структурных изменений в областях мозга, связанных с эмоциональной регуляцией. Особое внимание уделялось лимбической системе, которая может уменьшаться с возрастом.

Также отмечено, что небольшая группа участников наблюдалась около четырех лет, чтобы оценить, сохраняется ли эта связь со временем.

Связь между глубоким сном и тревожностью

Результаты показали четкую тенденцию: пожилые люди с более выраженным медленноволновым сном имели более низкий уровень тревожности. Те, у кого глубокий сон был нарушен, чаще сообщали о повышенной тревожности на следующий день.

МРТ-сканирования подтвердили эти данные. Было обнаружено, что возрастное уменьшение таких областей мозга, как амигдала, инсулярная кора и поясная кора, связано с пониженной медленноволновой активностью. Другими словами, структурные изменения мозга, по-видимому, снижают способность мозга к восстановительному глубокому сну.

Тем не менее, даже у некоторых с изменениями в мозге те, кто сохранял крепкий медленноволновой сон, оставались эмоционально более устойчивыми. Статистический анализ показал, что нарушение глубокого сна во многом объясняет связь между изменениями мозга и уровнем тревожности на следующий день.

Почему глубокий сон важен?

Исследование подчеркнуло, что глубокий сон не только способствует отдыху, но и влияет на то, как мозг управляет эмоциями. В этой фазе нервная система переходит в парасимпатическое состояние — состояние отдыха и восстановления, снижаются уровни стрессовых гормонов, улучшается вариабельность сердечного ритма и восстанавливаются цепи, связанные с эмоциональным контролем.

Также отмечено, что во время глубокого сна усиливается связь между префронтальной корой и лимбической системой, отвечающей за реакции страха и стресса. При снижении глубины сна эта регулирующая система становится более уязвимой, что может приводить к повышенной умственной напряженности и склонности к тревожности.

Исследование напомнило, что с возрастом сон естественно меняется, но глубокий сон не исчезает полностью. Ученые отметили, что такие повседневные привычки, как физическая активность, воздействие света и регулярный режим сна, могут поддерживать глубокий сон.

По мнению экспертов, эти результаты показывают, что сон является важным инструментом для сохранения эмоциональной устойчивости в процессе старения. Качественный ночной сон помогает мозгу регулировать стресс и тревожность, а ослабление глубокого сна нарушает этот баланс.